Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2022
|
72,7 kg
Bisher verloren: 30,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2411 kcal
|
Fett: 49,77g | Eiw: 178,55g | Kohlh: 326,65g.
Frühstück: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Jajko na Miękko, Jajko Gotowane, Lidl Bułka Fitness, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Śliwka Węgierka, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane. Abendessen: Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Monini Olej z Pestek Winogron, Cebule, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Lidl Bułka Fitness, Jabłko. mehr...
|
|
2401 kcal
|
Bewegung:
Pull up guma szara, pull lat szara guma - 17 Minuten, Marsz z apteki przez parking do domu - 40 Minuten, Marsz do apteki na Grójeckiej - 18 Minuten, Ramiona hantle lekkie - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden und 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|