Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2022
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98 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1962 kcal
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Fett: 98,33g | Eiw: 132,13g | Kohlh: 147,86g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Roka (Roket), Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı. Mittagessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Mantarlı Tavuk Sote, Bulgur (Pişmiş). Abendessen: Koska Tahin Helva Kakaolu. Snacks/Sonstiges: Hardline Kreatin, Beypazarı Sade Maden Suyu, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Elma, Olimp Whey İsolate. mehr...
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3136 kcal
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Bewegung:
1 nolu antrenman + 20 dk eliptik - 1 Stunde und 51 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
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