Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2022
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52,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3014 kcal
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Fett: 133,94g | Eiw: 176,71g | Kohlh: 284,60g.
Frühstück: 統一生機 有機奇亞籽, 桂格(Quaker) 桂格原片原味大燕麥片, Costco 墨西哥薄餅, 快樂牛 乾酪切片, 雞胸肉, 煎雞蛋（不加油）. Mittagessen: 波特小姐 85%可可黑巧克力, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升). Abendessen: 炒四季豆, 全家 藜麥穀物飯, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 溏心蛋, 三商巧福 紅燒牛肉湯, 炒花菜. Snacks/Sonstiges: 中祥 自然的顏 蔬菜蘇打餅, 台畜 肉鬆, 全家 超綿鮮奶吐司, 卡賀 雞蛋沙琪瑪, 天乃屋 綜合米果, 盛香珍 小魚乾花生, 義美 健康取向蘇打餅乾, 乾烤花生（加鹽）, 翠菓子 米菓, 原來是洋蔥 法式熟成黑胡椒牛排, 中華 超嫩豆腐, 虱目魚肚, 魚湯. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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