Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2022
|
72,9 kg
Bisher verloren: 30,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2745 kcal
|
Fett: 68,93g | Eiw: 213,33g | Kohlh: 309,82g.
Frühstück: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko Gotowane, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Banan. Abendessen: Papryka Chili, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Herbata bez Cukru, Pomidor Malinowy, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Bar Cocoa & Chocolate, Muszynianka Muszynianka, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Jabłko, Śliwka Węgierka. mehr...
|
|
3017 kcal
|
Bewegung:
Triceps hantle i gumy - 20 Minuten, Na grzyby w Cieksynie - 24 Minuten, Rąbanie drewna w Cieksynie - 1 Stunde und 1 Minute, Plecy, hantle i gumy - 43 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 54 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|