Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2022
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96,7 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 16,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1391 kcal
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Fett: 39,18g | Eiw: 167,10g | Kohlh: 106,37g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı. Mittagessen: Yeşil Zeytin, Bulgur (Pişmiş), Soğanlar, Yeşil Biber, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Tukaş Garnitür. Snacks/Sonstiges: Yeşil Elma, Olimp Whey İsolate, Kaju, Peyman Çiğ Badem. mehr...
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2637 kcal
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Bewegung:
2 nolu antrenman - 3 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
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