|
Ну что, пора дальше вносить коррективы в свою жизнь и своё расписание.... С этого момента начинаю потихоньку ходить на занятия стрейчингом....😋:-))) посмотрим как отреагирует моя спина на такие изменения 😇😇😇 Надеюсь мы с ней договоримся и начнём плавно двигаться дальше к цели🥰
|
79 kg
Bisher verloren: 26 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1195 kcal
|
Fett: 56,26g | Eiw: 107,02g | Kohlh: 53,09g.
Frühstück: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Energy Diet Коктейль Соленая Карамель , Energy Diet Шоколад, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста. Mittagessen: Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое, Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Кубаночка Фасоль Белая. Abendessen: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Energy Diet Коктейль Банан, Energy Diet Шоколад. Snacks/Sonstiges: Куриная Грудка Отварная, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое. mehr...
|
|
2166 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 15 Minuten, Laufband - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
"Надеюсь мы с ней договоримся и начнём плавно двигаться дальше к цели" Обязательно договоритесь - организм всегда благодарен- так что стрейчинг и еще лучше йога -лучшие варианты!Успехов!
24 Okt 22 vom Mitglied: vld7
|
Спасибо огромное🤗 начали со стрейчинга, дальше посмотрим что ещё добавить 😊
24 Okt 22 vom Mitglied: РыЖуЛяя
|
Не за что вовсе...Я бы конечно мог что то посоветовать,но не знаю Ваших целей и задач..Но если по уму ,нужно начинать утро с зарядки ,как вариант " 5 тибетских жемчужин" есть куча роликов на ютуб..всего то 10 минут..но может сильно на Вас повлиять..и куча куча всего..начиная от упражнений в постеле..на тазобедренный сустав.
24 Okt 22 vom Mitglied: vld7
|
vld7 первое было уйти от большого веса... потому что, более 6 месяцев была прикована к постели и вес рос с быстрой силой.... сама потихоньку подняла себя на ноги, начала ходить потихоньку...поменяла питание.... теперь нужно заняться укреплением мышечного корсеты и дальше потихоньку гнать вес можно 🙂 Но пока всё с осторожностью, чтобы снова грыжи не дали о себе знать 😊 Коротко если, то как-то так 🤗 Буду благодарна за советы🤗
24 Okt 22 vom Mitglied: РыЖуЛяя
|
РыЖуЛяя Так Вы и так умница! Проделали такой путь и еще нужно работать и работать..Конечно питание это 80% ..это закон ,любая активность это остальные 20%...Так что я Вам могу только посоветовать ЛФК ,ходить как можно больше..и и..потихонечку йогу.. вводить..Вы уж простите и не доктор ,так что Вам ничего не могу советовать,просто не имею право! Успехов Вам в восстановлении и в пути в себе!
24 Okt 22 vom Mitglied: vld7
|
Спасибо за поддержку 🤗 Идём дальше к цели и только вперёд 😁💪
24 Okt 22 vom Mitglied: РыЖуЛяя
|
РыЖуЛяя Вы красивая на аватарке! Так что будьте красивой и счастливой! Конечно только вперед!
24 Okt 22 vom Mitglied: vld7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
РыЖуЛяя's Gewichtsverlauf
|