Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2014
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84,8 kg
Bisher verloren: 31,8 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1713 kcal
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Fett: 95,11g | Eiw: 110,72g | Kohlh: 119,15g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Kirkland signature Fish Oil Omega 3 (Kirkland Signature), Tropical Traditions Virgin Coconut Oil, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread. Mittagessen: Open Nature Asian Sesame Ginger, Tortilla Corn Chips, Avocados, Oscar Mayer Deli Fresh Oven Roasted Shaved Turkey Breast, Armour Turkey Pepperoni, Kraft Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Mozzarella Cheese, Tortilla Corn Chips, NewStar Spinach Plus Baby Kale. Abendessen: Potato Chips, Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Pink Salmon (Solids with Bone and Liquid, Canned), Mayonnaise. Snacks/Sonstiges: Atkins Blueberry Greek Yogurt Bar 637480025607. mehr...
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3171 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 10 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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