|
Dirty bulk sonucu 🤯🤬 Bir an önce clean bulk a geçmeliyiiim
|
52,6 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1895 kcal
|
Fett: 58,58g | Eiw: 80,49g | Kohlh: 266,23g.
Frühstück: Tereyağı, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Pekmez, Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Muratbey Çerkez Peyniri , Sucuk, Yumurta, Beyaz Ekmek, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan). Abendessen: Beyaz Un, Emin Dana Eti, Kemik Suyu. Snacks/Sonstiges: Nar, Üzüm, Elma. mehr...
|
|
1595 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 9 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 51 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 11 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Not >> 5 hafta da +4 kilo
23 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Biraz hızlı başlamışsın diyetten direkt bulka mı geçtin
23 Okt 22 vom Mitglied: FühreRr
|
Evet yani 1 ay ara vermiştim sadece diyete
23 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
23 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
23 Okt 22 vom Mitglied: svvac
|
Önce biraz maintenance kalorinde beslenip glikojen depolarını doldursaydın daha iyi olurdu en azından ne kadar kilo aldığını bilirdin haftalık yarım kilo senin için daha mantıklı biraz frenlemelisin
23 Okt 22 vom Mitglied: FühreRr
|
Bu glikojen depolarını doldururken antrenman yabalimmi
23 Okt 22 vom Mitglied: svvac
|
Bu glikojen depolarını doldururken antrenman yabalimmi
23 Okt 22 vom Mitglied: svvac
|
Ee yani bir zahmet bulk yapıyorsan kesinlikle antreman şart
23 Okt 22 vom Mitglied: FühreRr
|
23 Okt 22 vom Mitglied: FühreRr
|
23 Okt 22 vom Mitglied: svvac
|
Tamamdır biraz gazı kesicem :))
23 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
sonradan gelen pişmanlık hissi
23 Okt 22 vom Mitglied: makıneto
|
Xpsödps evet biraz var ama sabretmeliyim sonu güzel olucak
24 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Diyetten bulka geçince hep böyle olur hep hızlı gelir biraz su tutmanın da etkisi var ilerleyen zamanlarda rayına oturuyor
24 Okt 22 vom Mitglied: FühreRr
|
24 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
24 Okt 22 vom Mitglied: Mratyildirimm
|
Üstad valla bende bilmiyorum cpsödğelf💙
24 Okt 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|