camillacromero's Notizen, 24 Okt 22

não coma se vc está ficando saciada. Agora se vc está sofrendo com 1200 cal. aumente. Tem dia que 1200 caloria está bom para mim, no outro sem passar do limite como mais. sempre dentro da meta.  

July eu fico saciada sim com 1200. Nos dias que eu treino mais pesado, chego a 1250, 1290, por acrescentar mais alguma fruta após o treino. Mas fora isso, fico bem sim com os 1.200!  

Eu reduziria sim, porém você pode fazer trocas inteligentes, comendo mais coisas com menos calorias. Também colocaria algum tipo de atividade física, nem que seja 30 - 40 minutos por dia, tipo bicicleta, caminhada, treinos em casa (tem vários app). 1200 calorias, mas fiz alguma atividade física, de perder umas 200 calorias, aí compensaria e iria consumir 1400 calorias.  

Boa, eu tenho feito atividade física sim, musculação e corrida, mas não tinha pensado que poderia compensar esse gasto nas refeições. Obrigada!  

se pra manter esse peso vc ingere mais de 2 mil calorias, qualquer coisa abaixo disso vai promover a perda de gordura. a rapidez desse processo já é outra história, claro que quanto menos calorias vc ingerir, mais rápido vai emagrecer. a questão é a sustentabilidade de uma dieta com X calorias  

Oi Camilla, vou contar minha experiência e vc tenta como achar melhor. Eu não reduziria tanto, pq o corpo tende a se "acostumar". E quando isso acontecer, vc não terá mais o que tirar sem passar fome. O que funcionou pra mim, eu reduzi aos poucos e conto os macros. Como 1g por kg de gordura, 2g por kg de proteína e 3,0g por kg de carboidrato. Sigo assim até o peso não baixar, aí eu baixo mais 0,2g por kg de carboidrato, volto a emagrecer. E assim vou fazendo até no máximo 1,5g por kg. Quando não emagreço mais, saio da dieta por um tempo, aí volto com 3,0g por kg de carboidrato e vou baixando. A gordura é proteína não mudo, são essenciais pro meu organismo. 

eu reduzi para 1200/1100 por 50 dias, emagreci. Depois fui aumentando de 200kcal por semana. Continuei a emagrecer, aumentei ate chegar a 3mil calorias. ai reduzi novamente e parei agora em 2200kcal.. 1200 kcal é interessante vc ficar por um periodo curto. de uns 50 dias no máximo para o corpo nao estagnar. Bate as proteínas diarias e o restante divide tem gorduras e carbos. Bebe bastante agua (3 a 5litros) Detalhe: eu faço musculação 5x na semana, corro 2x na semana, caminho todo dia (exceto quando nado ou corro), e faço natação 2xna semana. Aumentar seu gasto calorico é importante tbm. Nunca retirei carboidratos, não cai nessa nao que é insustentavel, vc perde muita massa muscular e atraza o metabolismo. No máximo faz uma lowcarb e por um período curto. e vai monitorando. boa sorte. ;) 

154cm e 88kg? com certeza reduziria para 1200, eu tenho 162cm e 59kg, faço 1200 e emagreço muito lentamente, é difícil, se eu fizesse 1700 tenho certeza que não iria emagrecer. 

Quanto mais rápido se perde peso, maior o efeito rebote e mais difícil de manter. 😔 Acredite, cheguei no meu peso ideal, e agora sou obesa. Eu fiz Dukan, ainda ganhei compulsão alimentar de brinde. Não faça nada drástico  

procura a Jéssica pense leve no Instagram... é sensacional, consegui emagrecer com as dicas das lives. ela trabalha o emocional é top. vc não vai arrepender  

acho que com 1700 vc consegue comer bem e perder peso com saúde, nenhum nutricionista bom recomenda um deficit calórico tão pesado assim, faça com 1700 mesmo e treine, talvez uma musculação, uma caminhada, qualquer coisa que vá fazer vc perder calorias também, porque aí você vai perder peso de um jeito certo e comer bem ao longo do dia 

Vocês são incríveis, ler o relato de vocês tá me dando um norte, estava totalmente perdida. Sobre os relatos da Low Carb ela realmente funcionou, pois perdi 20Kg em 4 meses, mas quando voltei a consumir o carbo eu tive um rebote muito grande, além de ter começado a ficar compulsiva por carboidrato. Não só isso, como senti uma queda absurda na minha concentração e rendimento nos estudos com esse estilo de alimentação. Hoje vejo a low carb de outra forma, faço algumas refeições low carb a noite, mas a dieta 100% não rola mais pra mim.  

Recomecei hoje!!! Vamos juntas 

Vamos nessa! 💪🏻 

estamos no mesmo barco apesar da idade.. estou em uma dieta por conta própria de 1000cal pelo que estudei é a base para quem vai fazer bariátrica. 800, 1200 e 1300 pro resto da vida, então escolhi esse valor para ter uma margem de erro ainda com déficit. se eu extrapolar um dia, chego a 1500 que ainda é um valor considerável mente baixo. sinto muita fome e como muito, meu prato é de peão mas com alimentos de baixa caloria. repolho couve-flor pepino chuchu... 

obs.. 153cm 89kg 

Pode reduzir para 1200 com segurança. Quando eu fiz os Vigilantes do Peso, 1200 era o mínimo para ser consumido com segurança, satisfazendo as necessidades do organismo. Eu tenho 1,71m e atualmente estou com 68kg (quero voltar para os 60kg, pois engordei 10kg durante o trabalho remoto na pandemia). 

olha eu respeito certinho as calorias . as vzs pulo . no geral tem dado resultado  

tbm n estou conseguindo ingerir as 1900. estou entre 1200 e 1300. me sinto bem, tomo polivitaminicos acho mto importante (estou fazendo acompanhamento nutricional) 

Não reduza para 1.200 calorias, dietas excessivamente restritivas não são sustentáveis e além disso seu metabolismo vai desacelerar travando a perda de peso.