Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Oktober 2022
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95,7 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 15,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1584 kcal
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Fett: 64,94g | Eiw: 151,90g | Kohlh: 112,16g.
Frühstück: Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Makarna veya Makarna Salatası, Haşlanmış Nohut, Tat Ton Balığı. Abendessen: Aro Kadınbudu Köfte. Snacks/Sonstiges: Peyman Çiğ Badem, Olimp Whey İsolate, Yeşil Elma. mehr...
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3064 kcal
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Bewegung:
2 nolu antrenman + 25 dk eliptik - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
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