Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Oktober 2022
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94,7 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 14,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1102 kcal
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Fett: 23,22g | Eiw: 135,11g | Kohlh: 94,08g.
Frühstück: Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Olimp Whey İsolate, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Mittagessen: Domates Sosu, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bim Makarna. Snacks/Sonstiges: Olimp Whey İsolate. mehr...
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2895 kcal
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Bewegung:
4 nolu antrenman + 25 dk eliptik - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
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