|
пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч
|
113,7 kg
Bisher verloren: 29,8 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1600 kcal
|
Fett: 73,91g | Eiw: 133,62g | Kohlh: 105,35g.
Frühstück: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. Mittagessen: Гречка, Свинина Отварная. Abendessen: Курица Вареная. Snacks/Sonstiges: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. mehr...
|
|
2878 kcal
|
Bewegung:
тренировка с Олей - 1 Stunde, до маршрутки - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, ходьба до работы - 20 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|