esinaksoy13's Notizen, 01 Nov 22

dün direnç kilom kırılsın diye gün içinde türk kahvesi tükettim üç fincan. akşam iki haşlanmış patates ve çeyrek göbek marul ile salata yaptım. 1 saat sonra da bir tane muz yedim .tam tek öğünle günü kapattık derken karnım kazındı üç kaşık pilav yedim. işe yaramış olacakmış 400 Gr uçtu gitti tabi bunun yanında egzersiz ve sporu ihmal etmiyoruz 🥰 678 kalori ile günü kapattık.

94,2 kg Bisher verloren: 8,8 kg.    Still to go: 29,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.