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Clean bulka geçmeliyim dediğimden beri yani 9 günde +600 gram almışım.
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53,2 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2401 kcal
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Fett: 76,76g | Eiw: 110,48g | Kohlh: 324,44g.
Frühstück: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Dana İç Yağı, Nimet Köy Ekmeği, Muratbey Çerkez Peyniri , Yumurta. Mittagessen: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek. Abendessen: Birşah Tam Kıvamında Yoğurt, Birşah Yağlı Süt, Maya, Sütaş Mihaliç Peyniri, Beyaz Un. Snacks/Sonstiges: Elma. mehr...
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1516 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 7 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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