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Musculação em alta intensidade ,aeróbico na hora certa ,descanso,dieta!!!!!!!
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80 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1996 kcal
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Fett: 49,97g | Eiw: 227,12g | Kohlh: 161,54g.
Frühstück: Elegê Leite Desnatado, Gema de Ovo, Vigor Requeijão Light, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Clara de Ovo. Mittagessen: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Mosmann Massa Parafuso Integral. Abendessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Chá (Infusão), Água da Torneira, Elegê Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Whey Protein. mehr...
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2692 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Sitzen - 2 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 9 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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