|
FC считает что мне надо 1900 для медленной потери веса (175 рост. Вес первоначальный 73, сейчас 67. Возраст 26), но он не учитывает что я кормлю грудью
Прибавила к 1900 400 калорий на генерацию молока.
В итоге ем в среднем на 2300 и вес снижается ( мне кажется что довольно быстро 😂)
Спорта нет, есть недолгие прогулки. В среднем -5-7к шагов в день. В выходные примерно 15-20к шагов.
В общем, если кто кормит грудью и худеет - не стесняйтесь накидывать 300-500 калорий поверх предложенной нормы
|
67 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2149 kcal
|
Fett: 66,09g | Eiw: 98,76g | Kohlh: 321,76g.
Frühstück: Global Village Шампиньоны Целые, Зеленый Лук, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной, Яйцо, Мясновъ Белок Яичный, Красные Помидоры, Эконива Молоко 2,5% , Коломчаночка Зефир с Кокосом. Mittagessen: Живые Конфеты Имбирь и Лимон, Каждый День Цветочный Мед, Shengkui Чипсы из Боярышника , Приготовленная Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Мистраль Крупа Пшеничная. Abendessen: Каждый День Цветочный Мед, Красный Перец, Помидоры, Авокадо Авокадо, Каждый День Цветочный Мед, Помело, Калина Малина Хачапури по-Аджарски. Snacks/Sonstiges: Голден Яблоко , Vkusnotoria Пишманье, Помело, Филевское Щербет Смородина, Молочная Станция Творог с Черничным Наполнителем. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|