Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 November 2014
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81 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1679 kcal
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Fett: 55,11g | Eiw: 130,88g | Kohlh: 182,67g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal - Cinnamon & Spice, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). Mittagessen: White Mountain Sweet Potato Pecan Tamales, Quinoa (Cooked), Broccoli, Cooked Green String Beans (from Frozen), Beef Steak. Abendessen: Skinless Chicken Breast, Quinoa (Cooked), Chocolate Whey Protein Powder, Broccoli, Cooked Green String Beans (from Frozen). Snacks/Sonstiges: Raw Almonds, Corn. mehr...
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2813 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Xt tapout - 45 Minuten, Schlafen - 10 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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Khikha2's Gewichtsverlauf
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