Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 November 2022
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64,5 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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752 kcal
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Fett: 26,60g | Eiw: 37,76g | Kohlh: 102,03g.
Frühstück: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Mittagessen: Selada Daun Hijau, Tahu Goreng, Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah. Abendessen: Melon, Semangka. Snacks/Sonstiges: Nutrijell Agar-Agar. mehr...
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2440 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Seilspringen - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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majmamar's Gewichtsverlauf
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