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落ち過ぎじゃない？？運動してないのに……
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60,7 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1094 kcal
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Fett: 26,72g | Eiw: 91,31g | Kohlh: 81,60g.
Frühstück: シージーシー もずく三杯酢, ヒラタケ, ローソン ブランパン, 宮島醤油 からだシフト ビーフカレー, ゼスプリ グリーンキウイ, りんご（皮なし）, 柿, ミニトマト, 日本ルナ 乳マイルド. Mittagessen: ヒラタケ, イカ, 調理したキャベツ, 調理したにんじん, カボチャ, 鶏胸肉(皮なし), セブンイレブン メープルとアーモンドのスコーン. Abendessen: 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Sonstiges: サントリー ストロングゼロ無糖ドライ, 安曇野食品工房 豆腐プリン, 江戸屋 するめソーメンミックス, ブルボン アルフォート ミニチョコレート ビター, アイスコーヒー ミルク入り. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
運動無し、食事の管理だけで体重が減った場合は、体内水分量、筋肉量が減ったんだと考えられます。
体重と合わせて、自身のボディシルエットを鏡で日々観察するのが個人的にオススメです。
18 Nov 22 vom Mitglied: ヤママユガ
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ありがとうございます。ジム通ってなくて、明らかに運動も減りました😢水分は一定量とるようにはしてますが。。参考になります！
18 Nov 22 vom Mitglied: tmkkb
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tmkkbさん＞
とんでもない
▽ﾉｼ｜
運動強度はジムより下がりますが、自宅の筋トレでも、ある程度（引き締まった体の維持）なら可能です。
自宅トレの魅力は、重りの上限が低いので怪我をしにくい部分。
（筋肉の成長速度がジムに行くより遅いのはその為）
関節に問題が無いなら、自重のスクワットはどれだけ行っても脚は太くならないのでオススメです。
（脚を筋肉で太くするには、最低でも自身の体重くらいの重りが必要です）
脚が引き締まり、お尻の垂れ下がりが解消、基礎代謝も増えるので、普段の食事量を多少増やしても問題が無くなります。
▽＜｜bｸﾞｯ
水分を意識的に摂ってるのは良いですね✨
意識してないと、ついつい忘れがちになります。
19 Nov 22 vom Mitglied: ヤママユガ
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19 Nov 22 vom Mitglied: tmkkb
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tmkkbさん＞
そして、少し語弊がある言い方をしたので訂正します。
『自重のスクワットはどれだけ行っても脚は太くならない』
この太くならないって部分です。
自重のスクワットは長期間続けると、ほんの少しだけは太くなります。
（自重の負荷自体は低いので、比較的早く太さの成長限界が来ます）
俺は休日にスクワットを50、多い日で300〜400回を、すでに3年続けてますが最近やっと前モモにほんの少し、緩やかな筋肉の膨らみ（脚の元）が現れる程度しか成長してないのが証拠になります。
スクワットは俺のオススメですが、色々な運動を自身が出来そうで、怪我をしなさそうなら何でも運動を挑戦してみるのもありです。
レッツ楽しく共にトレーニング✨
△°｜ﾉｼﾉｼ
19 Nov 22 vom Mitglied: ヤママユガ
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早速スクワットは取り入れていきますね！お互い無理なく頑張っていきましょう～～
19 Nov 22 vom Mitglied: tmkkb
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19 Nov 22 vom Mitglied: ヤママユガ
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