Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2022
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89 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2782 kcal
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Fett: 74,71g | Eiw: 188,30g | Kohlh: 341,25g.
Frühstück: 桂格(Quaker) 黃金麩片燕麥片, Skippy 花生醬（柔滑口味）, Tryall 分離乳清蛋白粉-香醇可可, Costco 藍莓. Mittagessen: 卜蜂 去骨雞腿肉, 炒菠菜, 白飯. Abendessen: 白飯, 地瓜, Costco 低脂牛絞肉, 炒菠菜. Snacks/Sonstiges: All in 乳清蛋白（草莓牛奶）, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 阿華田 (Ovaltine) 阿華田, Tryall 濃縮調味乳清蛋白-木瓜牛奶. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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rip_sung's Gewichtsverlauf
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