Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 November 2022
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73,4 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2576 kcal
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Fett: 84,08g | Eiw: 160,33g | Kohlh: 310,92g.
Frühstück: Musztarda, Chrzan, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Sól, Cebule, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko, Olimp Protein Snack. Abendessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czosnek, Sandra Harissa, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, House of Asia Coconut Milk 17-19%, Pomidor Malinowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czerwona Papryka, Jajko, Cebule, Biedronka Pieczarki, Brokuły. Snacks/Sonstiges: Jabłko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. mehr...
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2342 kcal
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Bewegung:
Biceps hantle 10, triceps hantle 8 - 40 Minuten, Spacer na parking - 15 Minuten, Poranne kardio - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 26 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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