10619peggy's Notizen, 16 Nov 22

三個月前測體脂26%嚇到..
在那之後一個禮拜4-5天運動
飲食控制
碳水少吃
多補充蛋白質以防減脂掉肌肉

從上次測量到現在經過三個月
買了體脂計測量
結果反而體脂更高
體重也上升

我在想可能是因為我都是估算自己吃多少大卡
應該要好好紀錄下來🥲
因此又把這個app下載回來了😱

49,5 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 1,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1278 kcal

Fett: 44,89g | Eiw: 128,18g | Kohlh: 122,62g.   Frühstück: 福樂 頂級鮮奶優格（無糖）, 萬歲牌 堅果之旅, 雞蛋（整個）, 柑橘. Mittagessen: 蒸南瓜, 燙青菜, 百頁豆腐, 燒雞肉, 糙米飯. Abendessen: 全聯 雞胸肉去皮, 柿子, 鱈魚, 四季豆, 全聯 龍鬚菜, 炒青菜, 水蓮. Snacks/Sonstiges: Myprotein 乳清蛋白, 盛香珍 0卡寒天果凍. mehr...

1524 kcal

Bewegung: 慢跑 - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...