Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2022
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79,5 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1301 kcal
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Fett: 55,14g | Eiw: 98,19g | Kohlh: 101,90g.
Frühstück: Leite (Leite Integral), Clara de Ovo, Ovo Frito, Batata Doce. Mittagessen: Laranja Pêra, Patinho Grelhado, Feijão Preto, Arroz Integral. Abendessen: Parmalat Leite Integral, Pif Paf Apresuntado, Sadia Mussarela, Ovo Frito. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Pipoca Branca (em Óleo), Hortifruti Manga Tommy. mehr...
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2951 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 12 Minuten, Schlafen - 4 Stunden, Ruhen - 17 Stunden und 34 Minuten, musculação - 59 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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𝗥𝗼𝗱𝗿𝗶𝗴𝗼 _ 𝗣𝗿ó 's Gewichtsverlauf
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