Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2022
|
71,9 kg
Bisher verloren: 31,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2738 kcal
|
Fett: 70,10g | Eiw: 211,12g | Kohlh: 319,32g.
Frühstück: Muszynianka Muszynianka, Musztarda, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Pstrąg Tęczowy Łososiowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia . Abendessen: Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Eridanous Oliwki Kalamon, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Szczypiorek, Cebule, Brokuły, Żółta Papryka, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Suszona Figa, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Banan, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Castello Ksylitol, Herbata bez Cukru, Jabłko, Kresto Żurawina, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy. mehr...
|
|
2540 kcal
|
Bewegung:
Plecy hantle 2, 8, 16 - 32 Minuten, Fitify powtórzenia hantle wszystko 16,8,5 face pull - 1 Stunde und 16 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|