Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 November 2014
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74 kg
Bisher verloren: 22,7 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1218 kcal
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Fett: 48,19g | Eiw: 58,00g | Kohlh: 144,34g.
Frühstück: Pão Integral, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Arroz Branco, Spoleto Azeite, Camil Feijão Preto. Snacks/Sonstiges: Itambé Iogurte Desnatado, Damascos, Peras, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Nozes sem Casca. mehr...
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2152 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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flowerstar12's Gewichtsverlauf
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