里歐歐(R2ing)'s Notizen, 25 Nov 22

4+2R R2D8
88.4
43.8%

R1四天結果
92.5———>89.4，體重降3.1公斤
45.4%——>44.2%，體脂率降1.2%
42————>39.5，體脂重降2.5公斤

R2一週結果
89.4—->88.4，體重降1公斤
44.2%—->43.8%，體脂率降0.4%
39.5—->38.7，體脂重降0.8公斤

就大基數而言進度略慢.

88,4 kg Bisher verloren: 4,1 kg.    Still to go: 29,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1188 kcal

Fett: 45,18g | Eiw: 162,30g | Kohlh: 41,13g.   Frühstück: Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). Mittagessen: 義美 傳統板豆腐, 菠菜, 杏鲍菇, 雞蛋（整個）. Abendessen: 義美 傳統板豆腐, 菠菜, 杏鲍菇, 雞蛋（整個）. Snacks/Sonstiges: Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). mehr...