Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2014
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81,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1216 kcal
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Fett: 21,63g | Eiw: 60,79g | Kohlh: 210,45g.
Frühstück: Krüger Schoko Cappuccino, Äpfel, Kürbiskernbrötchen, Gut & Günstig Forellenfilets, Weintrauben, Clementinen, Pflaumen, Tomaten, Banane, Krüger Schoko Cappuccino. Mittagessen: REWE American Sandwich, Lindenhof Gouda, All Stars Hy-pro 85. Abendessen: Karotten, Gurke (mit Schale), Tomaten. mehr...
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3146 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 10 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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