|
🏃 3 minuty 🚶13 minut.
Chciałam bieganie zwiększać o minutę co 2 dni. Dupa za ciężka nie daje rady 🤦 a łydki to od razu skurcz chcą złapać.Nie znam się na bieganiu 🙃
|
85,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1654 kcal
|
Fett: 89,04g | Eiw: 88,58g | Kohlh: 120,70g.
Frühstück: Muller Mullermilch Protein Czekoladowo Bananowy, KFD WPC 82 Pure, Mleczna Dolina Mleko 3,2% bez Laktozy , Nasza Spiżarnia Bób Kiszony z Koprem, Gzella Pasztetowa z Borowikami, Biedronka Chleb Żytni na Naturalnym Zakwasie. Abendessen: Biedronka Bondi, FruVita Skyr Naturalny, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Gulasz Wieprzowy, Placki Ziemniaczane. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bethebest, polecam na początek marszo-biegi. W necie są dostępne plany od 0 do 30 minut nieprzerwanego biegu 🙂
27 Nov 22 vom Mitglied: Blue81*
|
To nie biegaj. Kup kijki i chodź szybko z kijkami - ilość kcal spalonych będzie porównywalna, a stawy i cała reszta bezpieczniejsza.
Marsz z podbieganiem też ok.
27 Nov 22 vom Mitglied: AoiChan.
|
Zostanę chyba przy rowerku i "nabijaniu kroków" 😁
27 Nov 22 vom Mitglied: bethebestversionofme
|
bethebest-, jeśli jednak będziesz jeszcze próbować - zajrzyj sobie na ten wpis: https://www.codzienniefit.pl/2021/06/jak-zaczac-biegac-od-zera-i-nie-umrzec-po-drodze-najwazniejsze-triki-dla-poczatkujacych.html
Mądry wpis. Natomiast na dłuższą metę oczywiście nie ma co się zmuszać. Znajdź sport, który sprawia Ci radość i daje energię. Zumba, salsa, rower, różne fitnessy. Powodzenia!
28 Nov 22 vom Mitglied: Morsiczka
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bethebestversionofme's Gewichtsverlauf
|