Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 November 2014
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58,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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806 kcal
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Fett: 31,68g | Eiw: 87,92g | Kohlh: 43,60g.
Frühstück: Творог 18%, Кофе, Лимонный Сок. Mittagessen: Овсяная Каша на Воде, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грецкие Орехи. Abendessen: Лимонный Сок, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Рыба на Пару. Snacks/Sonstiges: Universal Nutrition Аминокислоты, Вода. mehr...
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1829 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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