Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Dezember 2022
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73,1 kg
Bisher verloren: 29,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2622 kcal
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Fett: 96,60g | Eiw: 199,32g | Kohlh: 247,20g.
Frühstück: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty , Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Boczek, Galaretka z Kurczaka, Masło, Grahamka, Pasztet Pieczony, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska , Majonez, Jajko Gotowane, Pilos Twaróg Chudy, Herbata bez Cukru, Woda z Kranu. Mittagessen: Lidl Protein Bar, Olimp Protein Snack, Jabłko, Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Olimp Protein Snack, Śliwka Węgierka, Jabłko, Pilos High Protein Napój Mleczny Czekoladowy. Snacks/Sonstiges: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Banan, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia . mehr...
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2670 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 3 Stunden, Spacer z parkingu - 13 Minuten, Plecy hantle 11,17,9, triceps hantle 15, 8,7 - 51 Minuten, Poranny rozruch - 25 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 53 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,6 kg pro Woche
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