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今天原本總卡路設定在2000，
礙於這兩天吃太飽，
審視了自己的基礎代謝率約1600，
實在應該低於TDEE即可，
明天開始改為1500/天。
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80,9 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 20,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1805 kcal
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Fett: 87,68g | Eiw: 120,84g | Kohlh: 138,63g.
Frühstück: 賀寶芙 草維錠, 賀寶芙 細喜錠, 賀寶芙 草莓奶昔. Mittagessen: 炒高麗菜, 炒青椒, 炒小白菜, 宮保雞丁, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 雜糧飯. Abendessen: 賀寶芙 香草奶昔, 瑞穗 全脂鮮乳 (400毫升). Snacks/Sonstiges: 萬歲牌 香酥腰果, 水煮蛋, 全聯 玉米筍. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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