|
4+2R Day26 R2D8
87.3
43.4%
慢慢下降，趕快脫離87吧⋯⋯卡9天了好慘
|
87,3 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 28,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1151 kcal
|
Fett: 37,28g | Eiw: 179,28g | Kohlh: 23,76g.
Frühstück: 果果堅果 乳清蛋白, Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 減加壹 強化長鏈菊苣纖維. Mittagessen: 青江菜, 果果堅果 乳清蛋白, 義美 傳統板豆腐, Tryall 分離大豆蛋白, 雞蛋（整個）. Abendessen: 義美 傳統板豆腐, 果果堅果 乳清蛋白, Tryall 分離大豆蛋白, 蛋白. Snacks/Sonstiges: Tryall 分離大豆蛋白, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 果果堅果 乳清蛋白. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
你就想胖不是一兩天 瘦也不是一兩天。這樣想心裡會比較緩解。共勉之❤️
08 Dez 22 vom Mitglied: ☆醬醬
|
08 Dez 22 vom Mitglied: 準備半年內瘦42公斤瘦回從前的樂多老闆
|
卡了代表身體還在調節適應度，不急。讓身體完全適應再繼續下一步，身體會更輕鬆面對下一RUN
08 Dez 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
|
08 Dez 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼
|
也太暖心了🥹🥹真的是平常心+保持努力💪
樂多老闆: 我試過168，但那讓我餓到大破戒😅，4+2R可能比較適合我一點
08 Dez 22 vom Mitglied: 里歐歐(R2ing)
|
里歐歐：我之前168也是餓到偷吃破功 後面走歪路更改了策略才成功 而且減大體重過程幾乎沒有停滯期
食物營養挑選是必須的
再來就是一定要再進食期間吃夠熱量以及營養 這樣就比較不會有停滯期
一段時間 血糖波動很穩定後
168可以改成186 依序進階
給您參考 希望我們都能獲得更好的健康跟體態🥳🥳
我目前也鼓勵我家人一起斷食瘦瘦🤣🤣要餓一起餓 😏
08 Dez 22 vom Mitglied: 準備半年內瘦42公斤瘦回從前的樂多老闆
|
08 Dez 22 vom Mitglied: 里歐歐(R2ing)
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
里歐歐(R2ing)'s Gewichtsverlauf
|