Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Dezember 2022
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72,8 kg
Bisher verloren: 30,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2508 kcal
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Fett: 74,87g | Eiw: 143,84g | Kohlh: 326,63g.
Frühstück: Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gotowana Dynia, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Czarny Pieprz, Cebule, Riga Gold Sajra w Sosie Własnym, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Abendessen: Jabłko, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zupa Krem z Dyni, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Melon, Herbata bez Cukru, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko. mehr...
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2493 kcal
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Bewegung:
Różne hantle 12 6 ławka brzuszki - 26 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Klatka hantle 15,7, plecy hantle 15,12 - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 26 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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