里歐歐(R2ing)'s Notizen, 14 Dez 22

4+2R Day31 R2D14
86.1
43%

一個月結算
體重下降6.4公斤
體脂率下降2.4%
體脂重下降5公斤

感覺還可以，不會餓到，也沒有運動，也因為一日吃4餐的頻率，不會有其他食慾，放縱日可以隨便吃，比較困擾的是外出會有廁所焦慮😭

86,1 kg Bisher verloren: 6,4 kg.    Still to go: 27,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1214 kcal

Fett: 35,14g | Eiw: 190,80g | Kohlh: 34,05g.   Frühstück: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 分離大豆蛋白. Mittagessen: 每朝健康 熟藏紅茶, 減加壹 分離大豆蛋白, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, 義美 傳統板豆腐, 大陸妹, 杏鲍菇, 雞蛋（整個）. Abendessen: 雞蛋（整個）, 大漢 嫩豆腐, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 分離大豆蛋白. Snacks/Sonstiges: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 分離大豆蛋白. mehr...