Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2022
|
71,7 kg
Bisher verloren: 31,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2660 kcal
|
Fett: 81,49g | Eiw: 183,24g | Kohlh: 289,44g.
Frühstück: Rzodkiewka, Sól, Ogórek (ze Skórką), Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Miód, Woda z Kranu. Mittagessen: Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Vemondo Bio Napój Sojowy, Gotowana Dynia. Abendessen: Herbata bez Cukru, Piątnica Śmietana 12%, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Czerwone Cebule, Hortex Szpinak, Monini Olej z Pestek Winogron, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Lidl Boczniak, Polędwiczka Wieprzowa. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Jabłko. mehr...
|
|
2101 kcal
|
Bewegung:
Biceps hantle, 9, 7, triceps hantle 10,8, przedramię hantle 5 - 47 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 1 Minute. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|