Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Dezember 2022
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92,7 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 12,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1421 kcal
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Fett: 23,76g | Eiw: 198,06g | Kohlh: 111,00g.
Frühstück: Pişmiş Yumurta Beyazı, Nature's Supreme Collagen Peptides, Olimp Whey İsolate. Mittagessen: Bulgur (Pişmiş), Freshly, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nadec Ayran. Snacks/Sonstiges: Olimp Whey İsolate, Yeşil Elma. mehr...
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2752 kcal
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Bewegung:
3 nolu antrenman + 30 dk eliptik - 1 Stunde und 42 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
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