Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Dezember 2022
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74,8 kg
Bisher verloren: 28,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2460 kcal
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Fett: 82,48g | Eiw: 141,05g | Kohlh: 299,26g.
Frühstück: Sernik na Zimno, Śledź, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, SuperFish Karp w Galarecie. Abendessen: Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pamapol Bigos z Mięsem Wieprzowym i Suszonymi Grzybami, Herbata bez Cukru. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mandarynki , Pomarańcze, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Łaciate Mleko 0,5%, Miód, Polmlek Twaróg Chudy, SuperFish Karp w Galarecie, Jabłko. mehr...
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2306 kcal
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Bewegung:
Spacer z parkingu - 14 Minuten, Spacer na parking - 13 Minuten, Nogi hantle 19, hamstring ławka 20, face pull, przedramię hantle 5,3 - 51 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 51 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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