|
Duas semanas sem postar meu peso por aqui porque estive em viagem na casa dos meus pais que moram numa chácara no interior de Minas! Segui o plano por lá (treino todo dia e alimentação dentro dos macros) mas teve um Natal no meio do caminho. Não emagreci na proporção que gostaria, mas estava feliz só de não engordar, e eis que!? Emagreci ainda assim 😍😍 uhuuul 🥳🥳
|
66,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1535 kcal
|
Fett: 61,21g | Eiw: 69,98g | Kohlh: 174,25g.
Frühstück: Cuscuz matinal. Zweites Frühstück: Pão de Açúcar Chipa de Queijo. Mittagessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Couve Manteiga Crua, Yoki Farofa, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Nachmittagstee: Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate. Abendessen: Alface, Catchup, Hellmann's Maionese, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pão Francês. Nachtmahl: Cacau Show Tablete de Chocolate Branco. mehr...
|
|
2045 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Crossfit - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|