Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Dezember 2022
|
74,4 kg
Bisher verloren: 28,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2674 kcal
|
Fett: 80,32g | Eiw: 141,71g | Kohlh: 346,73g.
Frühstück: Herbata bez Cukru, Pierniczki, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Piątnica Skyr Jogurt Naturalny. Abendessen: Sałatka Jarzynowa, Śliwka Węgierka, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pamapol Bigos z Mięsem Wieprzowym i Suszonymi Grzybami. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Twaróg Chudy, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Jabłko. mehr...
|
|
2658 kcal
|
Bewegung:
Reverse fly, front raise hantle 8, shoulder press hantle 10, Arnold hantle 10+8 - 44 Minuten, Spacer do szewca na Tarczyńskiej - 25 Minuten, Po zakupy na Filtrowej - 28 Minuten, Poranny rozruch - 24 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 38 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|