ebrukaracan06's Notizen, 01 Jan 23

benimdeee birinin beni uyarmasına ihtiyacım var 

nasıl bir yardım?? 

Diyetle ilgili kilo vermem gerek  

kalori açığı tada bu kadar  

Kolay gibi gözüküyor ama çok zor gündüzleri çok iyi diyet yapiyorum akşam olunca bi anda yigorum  

Evdekilerden bu konu hakkında yardım isteyebilirsin. Çevrede gözleyen birileri varken ben daha fazla çekiniyorum ve bu süreçte sürekli hedefimi hatırlıyorum  

Kendine gün içerisinde yaptıklarının bir günlüğünü tutabilirsin. Yani bunu durdurmak yine senin elinde, biraz azimli olmak için kendini oturup motive et belki böylece gece elin kaçamaklara gitmez 

Aynen haklisin bi dur demem gerek 

Ben ünlü ve şekerli her şeyi çıkardım ve çok iyi gidiyorum biraz dayanabilirseniz gerisi çok kolay oluyor tartıda rakamlar küçülmese de incelediğini hafiflediğini hissediyorsun tavsiye ederim ben de evlilik sonra 6 ayda 20 kilo aldım gebelik falan da yok Yani aman Allah ım vericez inşallah  

Teşekkür ederim bende yakın zamanda evlenicem 

Allah hayırlı ve mutlu etsin inşallah  

Teşekkür ederim Allah razı olsun🙂 

Sabırlı ve disiplinli olursan her türlü gider stres yapma 🤗 

Teşekkür ederim inşallah bu sefer başarırım 

calışiyorsan akşam eve geldiginde ailen sana yemek ayirmasin. mumkunse buzdolabini açma direkt salona gec dizini izle ve sonra erkenden uyu:) demesi basit ama irade meselesi 

aralikli oruç uygulamasını indirin ve porsiyonu biraz küçültup uygulayın.Ya da araştırma hastanesinde obezite bölümü varsa 182 yi arayıp dahiliye obezite bölümüne randevu almak istiyorum diyin.Randevu gününde aç bir şekilde gidin tahli vs istiyor Dr. uygun görürse ilaç desteği de veriyor çabuk kilo vermeniz için.Uygun görmezse sadece diyetisyene yönlendirme yapıyor . Diyetisyenin verdiği liste gayet yerinde ve asla zorlamiyor 

Gündüzleri çok iyi idare edebiliyorum ama akşam açken ben ben değilim resmen yedikten sonra çok pişman oluyorum ama kendime gelmem gerek 

Çalışmıyorum kendim yapıyorum yemeği ama akşam idare edemiyorum