Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2023
|
74,6 kg
Bisher verloren: 28,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2745 kcal
|
Fett: 87,17g | Eiw: 168,05g | Kohlh: 327,49g.
Frühstück: Czarny Pieprz, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Jajko na Miękko, Lidl Bułka Fitness, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Gotowana Dynia. Abendessen: Herbata bez Cukru, Piątnica Śmietana 12%, Sól, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Cebule, Czosnek, Czerwona Papryka, Olej Sezamowy, Eridanous Oliwki Kalamon, Monini Olej z Pestek Winogron, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Pomidor Malinowy, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Suszona Figa, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pikok Kiełbasa Myśliwska, Lidl Bułka Fitness, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Cynamon, Sok Cytrynowy, Jabłko, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Jabłko. mehr...
|
|
2336 kcal
|
Bewegung:
Korektywa - 32 Minuten, Triceps hantle 8,12, diamond push up 4x15 - 51 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 14 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|