Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Januar 2023
|
73,8 kg
Bisher verloren: 29,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2439 kcal
|
Fett: 68,91g | Eiw: 175,09g | Kohlh: 288,35g.
Frühstück: Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Bułka Low Gi, Jajko na Twardo, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Jabłko, Gotowana Dynia. Abendessen: Sól, Piątnica Śmietana 12%, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Monini Olej z Pestek Winogron, Olej Sezamowy, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Czosnek, Pomidory, Lidl Boczniak, Cebule, Mięso z Piersi Kurczak, Brokuły. Snacks/Sonstiges: Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sok Cytrynowy, Jabłko, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze. mehr...
|
|
2224 kcal
|
Bewegung:
Bench press hantle 16,15, incline flys hantle 8 - 48 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 33 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|