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1/5 練肚子+翹臀～
1.棒式1分鐘（3組）
2.仰臥交叉抬腿30下（3組）
3.仰臥上下踢腿30下（3組）
4.翹臀圈槓鈴臀推（45kg）15下（3組）
5.保加利亞分腿蹲（7.5kg）左右各15下（3組）
炸痠…..
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63,7 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 13,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1296 kcal
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Fett: 42,75g | Eiw: 90,06g | Kohlh: 142,60g.
Frühstück: 咖啡, Zott 莫札瑞拉切片, 番茄, 馬鈴薯, 煎雞蛋, Kirkland 帶尾特大生蝦仁. Mittagessen: 泰凱食堂 麻油猴頭杏鮑菇, 南北坊 雞絲麵. Abendessen: 瓜瓜園 脆皮地瓜薯條, 卜蜂 無骨鹹酥雞, 芭樂, 華元 真魷味. Snacks/Sonstiges: 咖啡. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Elisha_Lin's Gewichtsverlauf
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