Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2023
|
75 kg
Bisher verloren: 28 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2332 kcal
|
Fett: 69,30g | Eiw: 151,38g | Kohlh: 283,60g.
Frühstück: Orzechy Włoskie, Miód, Miód, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Cynamon, Mleczny Przystanek Jogurt Naturalny Typu Greckiego Light, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Marchewki. Mittagessen: Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Abendessen: Oregano, Miód, Papryka Chili, Euroser Ser Old Amsterdam, Szczypiorek, Biedronka Pieczarki, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Eridanous Oliwki Kalamon, Hortex Szpinak, Oliwa z Oliwek, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Krewetki. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Pomarańcze, Herbata bez Cukru. mehr...
|
|
2182 kcal
|
Bewegung:
Donkey kick hantle 7, pośladki, hamstring, sumo squat hantle 20 - 48 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 21 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|