Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2023
|
74,8 kg
Bisher verloren: 28,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2525 kcal
|
Fett: 71,81g | Eiw: 190,77g | Kohlh: 281,55g.
Frühstück: Rzodkiewka, Czarny Pieprz, Sól, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Szczypiorek, Jajko Gotowane, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Łaciate Mleko 0,0%, Gotowana Dynia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Abendessen: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Euroser Ser Old Amsterdam, Kaufland Wołowina Gotowana, Piątnica Śmietana 12%, Czosnek, Cebule, Hortex Szpinak, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki. Snacks/Sonstiges: Miód, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Bio Planet Płatki Owsiane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze, Jabłko. mehr...
|
|
2355 kcal
|
Bewegung:
Lats taśmy - 24 Minuten, Biceps hantle 10,8,6 - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 1 Minute. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|