Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2023
|
73,8 kg
Bisher verloren: 29,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2614 kcal
|
Fett: 83,57g | Eiw: 175,79g | Kohlh: 290,21g.
Frühstück: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Castello Ksylitol , Orzechy Włoskie, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Gotowana Dynia. Abendessen: Herbata bez Cukru, Pierniczki, Piątnica Śmietana 12%, Kalafior, Marinero Pstrąg Tęczowy Łososiowy Filet, Zupa Krem z Dyni. Snacks/Sonstiges: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Olimp Whey Protein Complex 100%, Bio Planet Płatki Owsiane, Łaciate Mleko 0,0%, Jabłko. mehr...
|
|
2351 kcal
|
Bewegung:
Suitcase carry 20, korektywa. - 27 Minuten, Triceps hantle 14,8,6, diamond push up 2x15, face pull - 49 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 23 Minuten. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|