Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2023
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126,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 26,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2983 kcal
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Fett: 162,83g | Eiw: 193,83g | Kohlh: 187,92g.
Frühstück: Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaufland Pfälzer Leberwurst, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee, Milram Müritzer Käse. Mittagessen: Kohlrabi, Kaufland Magerquark, Seitenbacher Carbs 19.0. Abendessen: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Iced Coffee, Rügenfisch Makrelenfilets, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Schinkenwürfel Leicht, Salatgurke, Sonnenmais, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Touch Apfel, Haselnüsse, Kohlrabi, Zetti Knusperflocken, Tassimo Jacobs Krönung XL, Haselnüsse, Tassimo Jacobs Krönung XL. mehr...
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3787 kcal
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Bewegung:
Schreibtisch-Joggen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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rollo.r's Gewichtsverlauf
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