Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2023
|
73,8 kg
Bisher verloren: 29,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2510 kcal
|
Fett: 71,76g | Eiw: 165,06g | Kohlh: 305,28g.
Frühstück: Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Jabłko, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Banan. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Kalafior, Piątnica Śmietana 12%, Zupa Krem z Dyni, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Mięso z Piersi Indyka. Snacks/Sonstiges: Pomarańcze, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pierniczki, Jabłko, Ketchup, Euroser Ser Old Amsterdam, Tradycyjne Smaki Polędwica Tradycyjna, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Kresto Żurawina, Migdały, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%. mehr...
|
|
2386 kcal
|
Bewegung:
Shruggs hantle 16, RDL hantle 16, hip flexion - 19 Minuten, Piersi hantle 13,7,6,3, pompki 3x15 - 54 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 24 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|