Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2023
|
73,5 kg
Bisher verloren: 29,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2227 kcal
|
Fett: 57,03g | Eiw: 158,60g | Kohlh: 268,33g.
Frühstück: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Rzodkiewka, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Suempol Łosoś Wędzony Plastrowany, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy. Abendessen: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Olej Sezamowy, Jabłko, Brokuły, Bataty, Targ Rybny Lidla Łosoś Atlantycki Filet ze Skórą . Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Bio Planet Płatki Owsiane, Kawa Espresso, Jabłko, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Miód, Wasa Z Błonnikiem. mehr...
|
|
2303 kcal
|
Bewegung:
Po zakupy na Filtrowej - 13 Minuten, One arm raw 16, bench raw 13, dead lift 21 - 59 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|