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1/14訓練菜單— 虐腹+翹臀
1.橋式（+翹臀圈）30下3組
2.蚌式開合（+翹臀圈）15下3組
3.俄羅斯轉體（+槓片5kg)15下3組
4.捲腹（+槓片5kg)15下3組
5.棒式撐體（1分鐘）3組
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63,1 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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548 kcal
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Fett: 12,05g | Eiw: 14,08g | Kohlh: 95,79g.
Frühstück: 咖啡, 飛燕煉乳 煉乳, 全聯 厚片白吐司. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Elisha_Lin's Gewichtsverlauf
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